Questions fréquentes

Combien de temps pour 50 km / 2500 D+ ?

Pour un coureur intermédiaire en conditions normales, comptez ~6h30. Un débutant : 8–10h, un expert : 4h30–5h. Chaque 100 m D+ ajoute 1 minute quel que soit le niveau.

Pourquoi mon chrono diffère des barrières horaires ?

Les barrières horaires intègrent une marge de sécurité. Notre estimation suppose une allure régulière sans arrêts longs — les ravitaillements et passages modifient le temps réel.

La formule tient-elle compte de la fatigue ?

Oui partiellement. Le modèle Naismith pénalise la descente. La fourchette haute (+12–15%) intègre la dégradation de l'allure en fin de course.

C'est quoi la règle de Naismith ?

Formulée en 1892, elle estime le temps en montagne : +1 minute pour 100 m D+ et +30 secondes pour 100 m D−. Notre version intègre aussi un coefficient de pénibilité du terrain et un facteur niveau/conditions.

Pourquoi un coefficient terrain en mode "allure" ?

Naismith a été créé pour la marche dégagée. Un sentier technique ralentit même à dénivelé égal. Le coefficient ×1.15 (trail standard) à ×1.50 (haute montagne) ajuste votre allure plat au terrain réel.

Comment améliorer mon temps trail ?

Les deux leviers les plus efficaces : endurance fondamentale (sorties longues en Zone 2) et travail spécifique en montée (fractionné en côte). La technique de descente peut faire gagner 10–20%.